Dein Tagesretreat für weniger inneren Druck und mehr Verbindung zu dir

28. November 2026 · 11-16 Uhr · Studio Akasha Bochum
Mit Yin Yoga, Meditation, Charkenarbeit und Coaching

Du hältst vieles zusammen. Denkst voraus, übernimmst Verantwortung und bist für andere da. Und selbst wenn endlich Zeit für eine Pause wäre, läuft es in dir weiter.

Was muss noch erledigt werden? Wen darfst du nicht enttäuschen? Was hast du wieder nicht geschafft?

Gerade vor dem Advent kann sich der Alltag verdichten. Zwischen Arbeit, Familienplanung und eigenen Ansprüchen wird es schwerer, wahrzunehmen, was du eigentlich brauchst.

Dieser Tag ist eine Einladung, langsamer zu werden, deinen Körper wieder bewusster zu spüren und dem nachzugehen, was dich unter Druck setzt.

Ankommen. Spüren. Verstehen.

Vielleicht weißt du längst, dass dir Pausen guttun. Trotzdem fällt es dir schwer, sie dir zu erlauben. Vielleicht bemerkst du deine Grenzen erst, wenn du schon erschöpft oder gereizt bist.

Wir nehmen uns Zeit, diese Muster neugierig zu erkunden: Was treibt dich an? Welche Bedürfnisse kommen zu kurz? Und was könnte dich im Alltag unterstützen?

Ruhige Yin-Yoga-Praxis und Meditation geben dir Raum, deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Im Coaching schauen wir darauf, wie du mit Erwartungen, innerem Druck und deinen eigenen Kräften umgehst.

Das erwartet dich

• Yin Yoga: Ruhige, länger gehaltene Positionen und Zeit, deinen Körper bewusst wahrzunehmen.

• Meditation: Innehalten und beobachten, was gerade in dir da ist.

• Chakrenarbeit: die ersten drei Chakren und die damit verbundenen Themen Erdung, Bedürfnisse und Selbstwirksamkeit. Du brauchst dafür kein Vorwissen.

• Coaching und Selbstreflexion: Deine persönlichen Stressmuster und die Bedürfnisse dahinter erkunden.

• Integration: Herausfinden, was du aus diesem Tag in deinen Alltag mitnehmen möchtest.

• Pausen: Raum zum Nachspüren, Ausruhen und für Begegnung.

Was dich über diesen Tag hinaus begleiten kann

Du bekommst Gelegenheit, deine eigenen Signale besser kennenzulernen und zu entdecken, was dir Halt gibt. Zum Abschluss richtest du den Blick auf die kommenden Wochen: Wo möchtest du dich entlasten? Welche Grenze braucht Aufmerksamkeit? Was darf einfacher werden?

So kann aus deiner Auszeit ein konkreter Impuls für eine Adventszeit entstehen, in der auch du selbst Platz hast.

Dieser Tag passt zu dir, wenn du …

• viel für andere da bist und dich selbst dabei häufig zurückstellst.

• auch in freien Momenten schwer abschalten kannst.

• deine Bedürfnisse und Grenzen früher wahrnehmen möchtest.

• dich nach Ruhe, Körperkontakt zu dir selbst und persönlicher Reflexion sehnst.

• vor dem Dezember bewusst Zeit für dich nehmen möchtest.

Du entscheidest selbst, was du teilen möchtest und wie weit du dich auf die Übungen einlässt.

Dein Retreat auf einen Blick

Datum: Samstag, 28. November 2026
Uhrzeit: 11-16 Uhr
Ort: Studio Akasha, Rottstr. 31 44793 Bochum
Deine Begleitung: mit Nathalie
Teilnahme: aktuelle Klient:innen 129€ ehemalige Klient:innen 139€ Externe 159€
Enthalten: Obst + Nüsse, Kitchari, Tee und Wasser
Yoga-Erfahrung: Yin Yoga

Schenke dir einen Tag, an dem du deine Bedürfnisse wieder hören kannst.

(Solltest du auch am Januar-Retreat teilnehmen wollen, sprich mich an für dein Bundle-Ticket)