Bildungsurlaub nach dem AWbG NRW

Mit mehr Gelassenheit professionelle und persönliche Ziele erreichen

Neben Inhalten aus Psychologie, Coaching und den Neurowissenschaften, werden Methoden der Meditation, Achtsamkeit, Ayurveda, Atem-, Yoga-, sowie Übungen zur Nervensystemregulation den Teilnehmer*innen für die tägliche Anwendung im privaten und beruflichen Alltag vermittelt, sodass ein individualisierter Werkzeugkoffer aus den Bildungsurlauben mitgenommen werden kann.

Diese Bildungsurlaube richten sich an Menschen, die Methoden und Strategien für nachhaltige Veränderungen in Beruf und Alltag kennenlernen und besonders an diejenigen, die die vermittelten Inhalte und Anregungen in ihr Berufsfeld, z.B. in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Bereichen integrieren möchten.

Eine Frau steht vor einer Wand und schreibt mit einem blauen Stift auf ein großes Blatt Papier. Auf dem Papier sind Notizen und Gedanken zu einem Thema, das mit dem Nervensystem in Verbindung steht, in deutscher Sprache notiert. Die Frau hat hellbraunes Haar und trägt ein gestreiftes Oberteil.

Selbstsaboteure in Beruf und Alltag erkennen und verändern

Glaubenssätze entstehen bei uns oft schon in frühen Jahren und verankern sich tief in uns. Manchmal entwickeln sie sich zu „Selbstsaboteuren“, die uns unbewusst in Beruf und Alltag steuern – manchmal auch nicht zum eigenen Vorteil. Und so missachten wir Symptome, ärgern uns über Entscheidungen und fühlen uns gestresst, müde oder leistungsschwach auf körperlicher und geistiger Ebene.

In diesem Bildungsurlaub schauen wir uns auf fünf Ebenen (Mindset, somatische/körperliche Arbeit, Emotionsarbeit, Verhaltensstrategien und Unbewusste Arbeit) diese Selbstsaboteure an um „selbst-bewusst“ unsere Stressfaktoren im Leben zu verändern und so gestärkt unsere Ziele zu erreichen.

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Eine Gruppe von Menschen sitzt auf Yogamatten in einem hellen Raum. Eine Frau ist die Yogalehrerin und führt die Teilnehmenden an. Durch ein großes Fenster fällt Tageslicht in den Raum. Im Hintergrund ist eine Pflanze zu sehen.

Ayurveda und Yoga bieten seit Jahrtausenden tiefgehende Weisheiten und Methoden, um Stress zu bewältigen und persönliche sowie berufliche Ziele zu erreichen. In diesem Bildungsurlaub stehen die theoretischen Konzepte des Ayurveda im Fokus, ergänzt durch die praktische und tägliche Anwendung von Yoga und Achtsamkeit. Sie erfahren, wie die ayurvedischen Prinzipien von Doshas (Körperkonstitutionen), Ernährung, Lebensstil und mentaler Balance helfen können, Stress im Alltag und Berufsleben gezielt zu reduzieren.

Neben den täglichen Yoga- und Meditationsübungen wird detailliert erklärt, wie Sie ayurvedische Konzepte praktisch in Ihren Alltag und Beruf integrieren können. Durch die Verbindung von Theorie und Praxis erhalten Sie ein tieferes Verständnis für die ayurvedische Lebensweise und entwickeln einen individuellen Plan, der Ihnen hilft, inneres Gleichgewicht zu finden, Klarheit zu schaffen und mit Energie Ihre beruflichen und persönlichen Ziele zu verfolgen.

Tägliche Yogapraxis am Morgen mit Körper-, Atmen- und Meditationsübungen, sowie anschließenden theoretischen Inhalte und Methoden aus Ayurveda und Yoga werden den Teilnehmer*innen für die tägliche Anwendung auch für den beruflichen Alltag vermittelt, sodass ein individualisierter Werkzeugkoffer mitgenommen werden kann.

ZWEI Schwerpunkte:

(1) Ernährung, Lifestyle, Stressabbau

(2) Schlaf, Hormone, Stressabbau

Yoga + Ayurveda

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Yin Yoga + Meditation

Wie wir mit sanften Körperübungen und meditativer Praxis Faszien lockern, Stress reduzieren und innere Balance finden

Yin Yoga und Meditation sind zwei kraftvolle Wege, um den Herausforderungen des beruflichen und privaten Alltags mit mehr Ruhe, Klarheit und Gelassenheit zu begegnen. Während Yin Yoga durch langes, entspanntes Halten der Positionen tiefe körperliche (fasziale) und mentale Spannungen löst, öffnet uns die Meditation für einen bewussteren, achtsameren Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Belastungen.

In diesem Bildungsurlaub verbinden wir die Praxis des Yin Yoga mit Meditationsformen aus der Achtsamkeitspraxis, dem Buddhismus und der tantrischen Yogatradition. Ziel ist es, Stress abzubauen, innere Ruhe zu fördern und Resilienz zu entwickeln – Fähigkeiten, die uns sowohl im beruflichen als auch im privaten Leben stärken.

Neben der täglichen, etwa 90-minütigen Yin-Yoga-Praxis am Morgen üben wir verschiedene Formen der Meditation, lernen deren Wirkung auf Körper und Geist kennen und erfahren, wie wir diese Methoden alltagstauglich anwenden können. Theoretische Impulse zu den Hintergründen von Yin Yoga, Faszientraining, Achtsamkeit, Stressmechanismen und mentaler Balance runden die Praxis ab.

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Person schreibt in einem Notizbuch auf einem Holztisch neben einem Laptop und einem Smartphone.

Repariere, was Dein Nervensystem stresst

Stress ist allgegenwärtig in unserem modernen Leben und hat tiefgreifende Auswirkungen auf unser Nervensystem. In diesem Bildungsurlaub widmen wir uns der Frage, wie wir unser Nervensystem unterstützen und langfristig widerstandsfähiger machen können.

Durch eine ausgewogene Mischung aus praktischen Übungen und vertiefenden theoretischen Inhalten schaffen wir einen ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung. In den Praxis-Einheiten tauchen wir ein in Ansätze von Yoga und Ayurveda (u.a. Körperübungen, Atemtechniken und Meditation), die direkt auf das Nervensystem wirken und unmittelbar zu innerer Ruhe und Gelassenheit führen können.

Wir verbinden Erkenntnisse der modernen Psychologie, Neurowissenschaften und des Coachings mit traditionellen Ansätzen aus Yoga und Ayurveda. Dabei erfahren wir, wie aktuelle wissenschaftliche Forschung Stressmuster im Gehirn und Körper erklärt und welche Werkzeuge sowohl aus der westlichen Wissenschaft als auch aus der östlichen Weisheitskunde zur Stressreduktion und Nervensystemregeneration vorgeschlagen werden.

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Yoga für den Rücken

Mit Yoga und Yoga-Philosophie den Rücken stärken – Körperlich und mental mehr Balance finden

In diesem Bildungsurlaub liegt der Fokus sowohl auf der körperlichen Stärkung und Entlastung des Rückens als auch auf den philosophischen Grundlagen des Yoga, die uns helfen, im Alltag gelassener, achtsamer und bewusster zu leben.

Die tägliche Yogapraxis konzentriert sich auf Mobilisation und Kräftigung des Rückens. Durch gezielte Übungen für Wirbelsäule, Schultern und Nacken lernen die Teilnehmer*innen, Verspannungen zu lösen, Haltungsschäden vorzubeugen und den Rücken langfristig gesund zu erhalten. Die Praxis kann dabei an manchen Tagen intensiv sein.

Ergänzend dazu beschäftigen wir uns mit den zentralen Ideen der Yogaphilosophie, unter anderem den acht Gliedern des Yoga nach Patanjali. Diese Weisheiten geben uns Werkzeuge an die Hand, um einen bewussteren Umgang mit Stress, Gedanken und Emotionen zu entwickeln und damit unser seelisches Gleichgewicht zu fördern.

Neben Körperübungen und Atemtechniken (Pranayama) kommen Meditationen und Entspannungsmethoden zum Einsatz, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch die Verbindung von Praxis und Philosophie entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der weit über die Yogamatte hinaus wirkt.

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