Welcher Yogastil ist für wen geeignet? Was kann ich als Anfänger:in und was als Fortgeschrittene praktizieren?
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Yoga für Beginner:innen
Unwind & Recharge
Sanftes Abend Yoga
Breathwork + Meditation
Ashtanga Mysore
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Yoga für Beginner:inen
Magic Morning Yoga
Unwind & Recharge
Hatha Vinyasa Flow
Ashtanga Mysore
Ashtanga Quarter LED
Ashtanga Half LED
Ashtanga Intro
Jivamukti Open Class
Spiritual Warrior
Sanftes Abend Yoga
Yin Yoga
Breathwork + Meditation
Yoga Drills
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Alle Klassen und besonders herausfordernd sind :
Ashtanga Full Primary LED
Ashtanga Labor
Jivamukti Open Class
Spiritual Warrior
Welcher Yogastil passt zu mir?
Du möchtest Yoga ausprobieren, weißt aber noch nicht, welcher Stil zu dir passt? Oder du praktizierst schon länger und suchst nach einer neuen Herausforderung, mehr Ruhe oder einer bewussteren Verbindung zu dir selbst?
Im Studio Akasha in Bochum kannst du unterschiedliche Yogastile kennenlernen – von ruhigem Yin Yoga über fließendes Hatha Vinyasa bis hin zu kraftvollem Ashtanga und Jivamukti Yoga.
Jede Praxis hat ihren eigenen Charakter. Manche Stunden laden dich ein, langsamer zu werden und nachzuspüren. Andere bringen dich in Bewegung, stärken deine Konzentration oder helfen dir, eine regelmäßige Praxis aufzubauen. Grundsätzlich kannst du an allen Stunden teilnehmen, wenn du bereits Yoga-Vor-Erfahrungen hast. Als absolute Beginner:innen empfehlen wir die ausgeschriebenen Klassen um einen guten Einstieg in die Atmung, Bewegung und Ablauf zu erhalten.
Uns ist wichtig: es geht nicht darum, den anspruchsvollsten Stil zu wählen, sondern dass du entdeckst, was zu dir und deiner Tagesform passt.
Entdecke die Unterschiede, finde deinen Einstieg und wähle anschließend eine passende Stunde in unserem Yogakursplan.
Du suchst nach Ruhe?
Yin Yoga
Unwind & Recharge
Sanftes Abend Yoga
Yoga für Beginner:innen
Breathwork & Meditation
Du suchst nach Dynamik?
Hatha Vinyasa Flow
Jivamukti
Magic Morning Yoga
Ashtanga
Du suchst nach Struktur?
Ashtanga
Spiritual Warrior
Unsere Yogastile im Detail
ASHTANGA
Die Ashtanga Yoga Praxis ist ein sehr kraftvoller und dynamischer Stil. Sie lehrt uns Kraft und Flexibilität, aber vor allem Hingabe und Disziplin. Durch die immer gleiche Abfolge wird es möglich, sich ganz auf die Symbiose von Atem und Bewegung zu konzentrieren, um so in eine Art Bewegungsmeditation zu kommen. Je nach Level praktizieren wir zuerst einen bestimmten Teil und arbeiten uns in der Serie langsam vor. So entsteht die Möglichkeit eine selbständige Yogapraxis aufzubauen, welche unabhängig von Zeit und Ort für dich zugänglich sein wird. Wir üben die erste Serie im traditionellen Ashtanga-Count nach K. Pattabhi Jois.
Nathalie lern(t)e u.a. bei Dr. Anna Schmidt-Oehm, Kino MacGregor, Monica Arellano, Joseph Armstrong und Tim Feldmann.
Weiter unten kannst Du mehr zu den einzelnen Ashtanga Klassen erfahren.
JIVAMUKTI OPEN CLASS / SPIRITUAL WARRIOR
Jivamukti Yoga ist ein Ashtanga inspirierter Vinyasa Stil.
Die Jivamukti Open Class ist eine dynamische und fordernde Yogaklasse, die traditionelle Yogaphilosophie mit körperlicher Praxis verbindet. Die Klasse basiert auf einem ganzheitlich Prinzip und umfasst immer stehende Asanas, Twists, Umkehrhaltungen, Rück- und Vorbeugen, sowie Meditation.
Die Jivamukti Open Class ist offen für alle Levels mit Yogaerfahrung – egal ob du erst ein paar Monate Yoga machst oder bereits langjährige Erfahrung hast. Für alle komplexeren Asanas werden in Maschas Stunden immer auch weniger fordernde Alternativen angeboten, so dass jede:r die Praxis an die eigenen Fähigkeiten anpassen kann.
Ausgiebige Hands-On Assists und eine Massage im Shavasana sind feste Bestandteile von Jivamukti Yoga, natürlich nur für diejenigen, die es wünschen. Begleitet werden die Stunden von inspirierender Musik aus verschiedenen Stilen; von den Beatles über Sting bis Krishna Das, von Mozart über Etta James bis hinzu Hip-Hop oder Pop. Jivamukti Yoga Stunden sind körperlich fordernd und bieten die Möglichkeit, auch mit dem Singen von Matras, Atemübungen und Meditation tiefer in die persönliche Yogapraxis einzutauchen.
HATHA VINYASA FLOW
Tantrisches Hatha Vinyasa Yoga mit verschiedenen Schwerpunkten.
Unser Yoga hat immer einen Fokus auf Atmung und der korrekten Ausführung einzelner Asanas. Teilweise wird statischer/langsamer geübt, teilweise dynamischer. Pranayama und Meditation sind auch hier fester Bestandteil des Kurses. Dem Nachspüren der Haltungen wird viel Raum gegeben. Für alle Interessierten, Anfänger:innen und Fortgeschrittene, die gerne achtsam und fließend üben geeignet.
Hath Vinyasa Flow (Medium bis Fortgeschritten)
Unwind & Recharge (Beginner:innen bis Medium)
Yoga für Beginner:innen (Absolute Beginner:innen)
Sanftes Abend Yoga
YIN YOGA
Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.
Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken oder ganz allgemein als Entschleunigung zum bewegenden Alltag, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.
YOGA FÜR ALLE - unregelmäßiges Special -
Die Yogaklasse eignet sich für alle, die sich nach Gelassenheit und mehr Flexibilität im Körper sehnen, da wir die Yogaübungen sanft ausführen und teilweise länger halten. Neben den Körperübungen, zeige ich Euch auch Atem- und Meditationsübungen.
Basierend auf tantrischem Hatha Vinyasa Yoga. Sie ist 100% Spendenbasiert und kommt immer einem vorab gewählten Spendenziel zu.
YOGA DRILLS - unregelmäßiges Special -
"Yoga Drills" ist eine Praxis, die von Nathalies Lehrerin Kino MacGregor inspiriert wird und sich darauf konzentriert, einige der gängigen Yoga-Posen in ihre zugänglichsten und grundlegendsten Bestandteile zu zerlegen.
Diese Praxis ist darauf ausgerichtet, deinem Körper beizubringen, wie er in diese sehr komplexen, heilenden und transformationsreichen Bewegungen eintreten kann, die die Yoga-Asanas sind.
"Yoga Drills" hat unterschiedliche Schwerpunkte auf Flexibilität, Kraft oder eine Kombination aus beiden Komponenten.
Diese Praxis ist für alle geeignet, die nach Werkzeugen suchen, um verschiedene Asanas im eigenen Körper besser zu verstehen und zu praktizieren.
Sowohl Anfänger:innen als auch erfahrene Yogis können von diesen Klassen profitieren, unabhängig davon, ob du die Ashtanga-Praxis verfolgst oder andere Yoga-Stile bevorzugst.
Wenn Du nach der Ashtanga-Methode praktizierst, sind die "Yoga Drills" eine wertvolle Ergänzung zu deiner Praxis, da sie Dir helfen können sowohl therapeutisch nach Verletzungen, aber auch prozessorientiert Deinen Körper in den Asanas zu helfen.
Ein Überblick zu den einzelnen ASHTANGA Klassen:
Die Ashtanga Yoga Praxis lehrt uns Kraft und Flexibilität, aber vor allem Hingabe und Disziplin. Im Ashtanga Yoga nach Pattabhi Jois folgen wir einer vorgegebenen Abfolge von Asanas: die Serienabfolge setzt sich aus Sonnengrüßen, Fundamentals, Standpositionen, sitzenden Positionen, Peaks, Rückbeugen und der Schlusssequenz zusammen.
Durch die immer gleiche Abfolge wird es möglich, sich ganz auf die Symbiose von Atem und Bewegung zu konzentrieren, um so in eine Art Bewegungsmeditation zu kommen.
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Die Intro-Klasse ist eine Stunde in der wir die Welt des Ashtanga Yogas von der Pike auf entdecken wollen. Wir erlernen die Abfolge der Asanas, machen uns mit unseren individuellen Modifikationen und Varianten vertraut, lernen den traditionellen Ashtanga Count kennen und haben einfach eine famose Zeit auf der Matte.
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Das Labor ist eine Ashtanga-basierte Stunde mit wechselnde Schwerpunkten aus dem gesamten Ashtanga Kosmos. Hier nehmen wir bestimmte Asanas und ihre Modifikationen, Varianten, Transitions, Drills und Positionen einmal genauer unter die Lupe.
Nicht für Anfänger:innen geeignet.
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In der Quarter LED üben wir die erste Serie des Ashtanga Yoga bis Janu Sirsasana A im traditionellen Astanga-Count.
Die Klasse ist auch für Anfänger:innen geeignet, da wir uns mehr Zeit lassen, um den Count, die Abfolge und individuelle Modifikationen kennen zu lernen und weiter zu üben. Muskelkater inklusive.
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In der Half LED üben wir die erste Serie des Ashtanga Yoga bis zu Navasana im traditionellen Astanga-Count.
Die Klasse ist nicht für Anfänger:innen geeignet, du solltest eine andere Ashtanga-Klasse vorab besucht haben, oder längere Hatha oder Vinyasa-Erfahrungen mitbringen. Wir üben im traditionellen Count.
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Ashtanga ist ein fordernder, dynamischer Yogastil, der einer vorgegebenen Reihenfolge folgt. Ashtanga Yoga ist der beste Weg zu einer eigenen Praxis, unabhängig von Ort und Zeit.
Dieser Kurs ist nicht für Yoga-Neulinge geeignet.
Du solltest mindestens den Ablauf der Sonnengrüße und die Standpositionen der Sequenz kennen, um Spaß in diesem Kurs zu haben. Wir üben die komplette erste Serie im traditionellen Ashtanga-Count.
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Eigenpraxis der Ashtanga-Serie/n. "I keep my eyes on you..." Im traditionellen Mysore-Style praktizierst du selbständig in deiner Geschwindigkeit und deinem Atemrhythmus und mit deinen Modifikationen deine Serie. Nathalie berät und korrigiert dich ganz individuell.
Du kannst selbst entscheiden wann du beginnst. Spätester Beginn ist bei den jeweiligen Klassen anzeigt.
FAQ
Welcher Yogastil ist für Anfänger:innen geeignet?
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Wenn du noch keine Yogaerfahrung hast, empfehlen wir dir eine ausdrücklich für Beginner:innen ausgewiesene Stunde oder einen begleiteten Einstieg. Auch ruhigere Klassen können gut passen. Entscheidend ist nicht nur der Yogastil, sondern auch das Tempo und die Ausrichtung der konkreten Stunde.
Was ist der Unterschied zwischen Yin Yoga und Vinyasa Yoga?
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Yin Yoga ist eine ruhige, überwiegend passive Praxis, bei der wir meist mehrere Minuten in einer Haltung verweilen. Der Fokus liegt auf der sanften, länger gehaltenen Dehnung und dem faszialen Bindegewebe. Diese Praxis kann die Beweglichkeit und Flexibilität fördern und durch das bewusste Verweilen und Atmen dazu beitragen, das Nervensystem zu beruhigen und ein Gefühl von Erdung entstehen zu lassen.
Vinyasa Yoga ist dagegen eine fließende, dynamischere Praxis, bei der wir Bewegung und Atmung miteinander verbinden. Je nach Stundenaufbau und Yogatradition steht die aktive Arbeit der Muskulatur stärker im Vordergrund. Auch aktive Dehnungen, Kraft, Stabilität und Koordination können Teil der Praxis sein.
Beide Yogastile unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen – auf unterschiedliche Weise und können sich gut ergänzen.
Was unterscheidet Ashtanga Yoga von Hatha Vinyasa?
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Ashtanga Yoga folgt einer traditionellen, festgelegten Abfolge von Haltungen. Die Verbindung von Atmung und Bewegung, ein gleichmäßiger Rhythmus und die Wiederholung der Sequenzen bilden die Grundlage dieser dynamischen Praxis. Dadurch kannst du deine Praxis Schritt für Schritt vertiefen und neben Kraft und Beweglichkeit auch Konzentration und Körperbewusstsein entwickeln.
Hatha Vinyasa Yoga ist in der Gestaltung freier. Die Haltungen werden je nach Stundenaufbau zu unterschiedlichen Bewegungsabfolgen verbunden. Dabei können mal kräftigende, mal mobilisierende oder ruhigere Elemente im Vordergrund stehen.
Wenn du tiefer in die Tradition, den Aufbau und die verschiedenen Übungsformen des Ashtanga Yoga eintauchen möchtest, findest du auf unserer Ashtanga-Seite eine ausführliche Beschreibung. Einen Vergleich mit unseren weiteren Angeboten bietet dir die Yogastile-Seite.
Kann ich mehrere Yogastile ausprobieren?
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Ja. Im Studio Akasha kannst du verschiedene Yogastile kennenlernen. Dafür eignet sich beispielsweise unser Schnuppermonat. So kannst du in Ruhe herausfinden, welche Stunden und Lehrer:innen am besten zu dir passen.