Liebe Deinen Körper

Wie du Frieden mit Essen schließen, Freude and Bewegung wieder finden und dich attraktiv in deinem Körper fühlen kannst.

Hand hoch, wenn du…

👋🏼 ... ein Ziel in Bezug auf Deinen Körper, Deine Ernährung oder Deine Bewegungspraxis hast.

👋🏼 ... Dich in Deinem Körper wohl, sicher und attraktiv fühlen willst.

👋🏼 ... Dich schwer tust, die Disziplin aufzubringen, Deinen Plan, bewusster zu essen und Dich mehr zu bewegen, einzuhalten.

👋🏼 ... oft denkst, dass Du noch weit entfernt von Deinem Ziel bist und dass es harte Arbeit erfordert und sehr anstrengend sein wird, es zu erreichen.

👋🏼 ... kurzeitig dein Verhalten änderst, aber nach einer Weile oder wenn es schwer wird, in alte Verhaltensweisen zurückfällst, wie z. B. zu viel oder das Falsche zu essen oder Dich nicht zu bewegen

👋🏼 ... Dich selbst dafür verurteilst, dass Du nicht in der Lage bist, eine Veränderung herbeizuführen.

👋🏼 ... auf all das keinen Bock mehr hast.

Wenn Du nur bei einem dieser Punkte die Hand gehoben hast, dann wird dieser 2-stündige Workshop eine Bereicherung für dich sein.

Dieser Workshop wird dir helfen, Deine selbstsabotierenden Verhaltensweisen zu erkennen und zu überwinden und Dich mit mehr Freundlichkeit, Selbstliebe, Lebendigkeit, Freude und Effektivität Deinem Traumkörper zu nähern. Du wirst erfahren, wie Du Frieden mit dem Essen schließen, wieder Freude an Bewegung und Sport empfinden und Dich in Deinen Körper verlieben kannst und somit dauerhafte Veränderungen herbeiführst.

“Bevor ich mit Marlene zu arbeiten begann, war meine Beziehung zum Essen ungesund und geriet außer Kontrolle. Ich aß, um mich nicht gelangweilt oder einsam zu fühlen. Oder ich aß zu viel, um mich zu bestrafen - beides führte zu Gewichtszunahme und dazu, dass ich mich selbst nicht mochte. Ich fühlte mich machtlos, wenn es darum ging, etwas zu ändern, sei es, um meine Beziehung zum Essen zu verbessern oder Gewicht zu verlieren.”

Von unserer ersten Sitzung an fühlte ich mich von Marlene gesehen und voll akzeptiert. Über Essen und Körperbild zu sprechen, kann sich sooo verletzlich anfühlen, aber sie schafft einen so akzeptierenden und sicheren Raum, dass man sich wohl fühlt, alles mit ihr zu teilen.” - Tajda

Was Du aus diesem Workshop mitnehmen wirst:

👉🏽 Die Wahrheit darüber, warum Du nicht in der Lage bist, das zu tun, von dem Du weißt, dass es hilfreich wäre.

👉🏽 Das Verständnis, wie du den harschen inneren Kritiker besänftigen kannst, der Dir sagt “Du wirst es nie schaffen”.

👉🏽 Das Wissen um die vier Fähigkeiten, die Du entwickeln kannst, um die Diätkultur loszulassen und stattdessen eine echte und dauerhafte Veränderung zu schaffen.

👉🏽 Mehr Hoffnung, dass Du den Körper Deiner Träume erreichen, Frieden mit Essen schließen und wieder Freude an regelmäßiger Bewegung finden kannst - es ist absolut möglich.

“Mit Marlene gibt es kein Erzwingen, kein sich Puschen. Es gibt auch kein Einschränken - es geht nur darum zu verstehen, worum es WIRKLICH geht, und Wege zu finden, mir selbst genau das zu geben, was ich dachte, dass Essen mir geben würde.” - Tajda

Wer ich bin

Hallo meine Liebe, ich bin Marlene und ich hatte eine Binge-Eating-Störung.

In meinen Teenagerjahren habe ich meinen Körper gehasst. An manchen Tagen habe ich mich ausgehungert und an anderen habe ich 10+ Brötchen hintereinander gegessen.

In meinen Zwanzigern habe ich ignoriert, dass ich meinen Körper hasste, weil andere (aka mein Partner und die Jungs) ihn schön genug zu finden schienen. Ich sorgte dafür, dass das so blieb, indem ich mich zum Sport, zum Spazierengehen, zum Tanzen und zum Yoga zwang.

Anfang meiner Dreißiger hatte ich Momente, in denen mein Bauch so sehr von Essattacken schmerzte, dass ich kaum richtig atmen konnte. Und JEDESMAL habe ich mich selbst so, so, so sehr verurteilt und mich unglaublich erniedrigt und wertlos gefühlt. Ich gab all die Möglichkeiten auf, die ich eigentlich liebte, um meinen Körper zu bewegen. Zu diesem Zeitpunkt wurde mir klar, dass ich eine Essstörung hatte.

Ich dachte: Wenn die bisherige Art und Weise, meine Ziele zu erreichen, nicht funktioniert hat und, schlimmer noch, nur zu Verzweiflung, Ohnmacht, Demotivation und Aufgeben geführt hat, werde ich es diesmal anders machen.

„Ich werde mich wieder in meinen Körper verlieben, Frieden mit Essen schließen und mir ein Lächeln ins Gesicht zaubern, während ich mich bewege“

Auf diesem Weg habe ich aufgehört,

❌ kurzfristig abnehmen zu wollen,

❌ jeden Tag auf die Waage zu schauen und meine Fortschritte zu tracken,

❌ mich zu Sport zu zwingen,

❌ Diät-Trends zu verfolgen und von jetzt auf gleich umzusetzen.

Stattdessen konzentrierte ich mich darauf,

✅ zu lernen, meine Gefühle anzuerkennen und ALLES an mir zu lieben, auch die Teile, die ich früher verurteilt habe.

✅ mein Sicherheitsempfinden zu stärken, so dass ich kein Essen mehr brauchte, um mich zu beruhigen.

✅ mehr Bewusstsein für mich und meine Denkweisen zu entwickeln, so dass ich nach und nach den inneren Kritiker loslassen und ein positives Mindset entwickeln konnte.

✅ mich nicht mehr durch Angst zu motivieren (“ich muss besser werden”, „ich sollte dies tun“, „ich sollte das nicht tun“) sondern stattdessen durch Freundlichkeit, Selbstliebe, Wertschätzung und Ermutigung.

Seit wir begonnen haben, zusammen zu arbeiten, habe ich mehr Energie, weniger zwanghafte Gedanken über das Essen, ich akzeptiere meinen Körper mehr, ich habe Strukturen, die mir helfen zu verstehen, was ich brauche, und ich habe viel mehr Verständnis für mich selbst. Es ist ein Prozess, aber ich bin so glücklich mit den Veränderungen, die ich bisher gemacht habe, und ich werde weiter mit Marlene arbeiten, bis ich mich sicher und stabil fühle, um Essen und Körperbild selbst zu managen.

Ich würde Marlene von ganzem Herzen empfehlen, wenn Sie mit einer Essstörung oder einem gestörten Körperbild zu kämpfen haben - Sie werden lernen, sich selbst genau so zu akzeptieren, wie Sie sind, und dann von dort aus Veränderungen vorzunehmen (wenn Sie immer noch denken, dass sie notwendig sind!). ❤️” - Tajda

Möchtest du mehr erfahren? Dann melde dich zum Workshop an. Ich freu mich auf dich!