Welcher Yogastil ist für wen geeignet? Was kann ich als Anfänger:in und was als Fortgeschrittene praktizieren?

    • Rückenyoga

    • Sanftes Morgen Yoga

    • Sensual Yoga Flow

    • Rückenyoga

    • Ashtanga Quarter LED

    • Ashtanga für Absolute Beginner:innen

    • Balance Yoga Flow

    • Sanftes Morgen Yoga

    • New Moon Yoga

    • Yoga für alle

    • Hatha Vinyasa Yoga

    • Yin Yoga

    • Sensual Yoga Flow

    • Breathwork + Meditation

    • Tantra Flow Yoga

    • Ashtanga Full Primary LED

    • Ashtanga Labor

    • Yin Yoga

Unsere Yogastile

ASHTANGA

Die Ashtanga Yoga Praxis ist ein sehr kraftvoller und dynamischer Stil. Sie lehrt uns Kraft und Flexibilität, aber vor allem Hingabe und Disziplin. Durch die immer gleiche Abfolge wird es möglich, sich ganz auf die Symbiose von Atem und Bewegung zu konzentrieren, um so in eine Art Bewegungsmeditation zu kommen. Je nach Level praktizieren wir zuerst einen bestimmten Teil und arbeiten uns in der Serie langsam vor. So entsteht die Möglichkeit eine selbständige Yogapraxis aufzubauen, welche unabhängig von Zeit und Ort für dich zugänglich sein wird. Wir üben die erste Serie im traditionellen Ashtanga-Count nach K. Pattabhi Jois.

Nathalie lern(t)e u.a. bei Dr. Anna Schmidt-Oehm, Monica Arellano, Joseph Armstrong, Kino MacGregor und Tim Feldmann.

  • ASHTANGA Quarter LED

  • ASHTANGA für Absolute Beginner:innen (dienstags)

  • ASHTANGA LABOR (samstags)

  • ASHTANGA Full Primary LED (monatlich)

Weiter unten kannst Du mehr zu den einzelnen Ashtanga Klassen erfahren.

Traditionalles Ashtanga Yoga in Bochum nach K. Patthabi Jois.

TANTRA FLOW YOGA / NEW MOON YOGA

Tantra Flow Yoga™ ist ein Yogastil, der Vinyasa Flow mit den Prinzipien des Tantra verbindet.

Nach Nathalies Lehrerin Jeanne Heileman geht es hier nicht um Sex, sondern um die eigene Vertiefung. Wer sich mit Tantra beschäftigt, erhält die Fähigkeit zur Demut, weil wir das Gute in jedem Menschen und in uns selbst sehen. Es geht um das, was nach den fortgeschrittenen Asana-Posen kommt. Tantra glaubt an Schwingungen als Energie und arbeitet daran, sowohl uns selbst als auch andere zu heilen. Die Einbeziehung der Lehren des Tantra in eine fließende Yogapraxis ist zutiefst expansiv und bietet eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen Nutzen + Herausforderungen. Für Fortgeschrittene Yogis.

Die New Moon Yoga-Klassen basieren auf diesen Prinzipien und inkludieren westliche Astrologie zum jeweiligen aktuellen Mondstand.

  • Tantra Flow Yoga

  • New Moon Yoga (an ausgewählten Neumonden)

Tantra Flow Yoga in Bochum - eine herausfordernde Yogapraxis, die über Asanas hinausgeht und den Subtilkörper aktiv anspricht.

RÜCKENYOGA / BALANCE YOGA / SANFTES MORGEN YOGA

Tantrisches Hatha Vinyasa Yoga mit verschiedenen Schwerpunkten zum Rücken, zum Gleichgewicht und zum sanften Yogaeinstieg.

Unser Yoga hat immer einen Fokus auf Atmung und der korrekten Ausführung einzelner Asanas. Teilweise wird statischer/langsamer geübt, teilweise dynamischer. Pranayama und Meditation sind auch hier fester Bestandteil des Kurses. Dem Nachspüren der Haltungen wird viel Raum gegeben. Für alle Interessierten, Anfänger:innen und Profis, die gerne achtsam üben geeignet.

  • Rückenyoga (dienstags)

  • Balance Yoga Flow (mittwochs)

  • Sanftes Morgen Yoga (samstags)

Egal ob Rückenyoga, Balance Yoga oder Sanftes Morgen Yoga - diese Hatha Vinyasa Klassen bieten für jedes Level und körperlichen Schwerpunkt eine angenehme Praxis.

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein ruhiger, tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Im Yin Yoga geht es vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den inneren Organen und Muskelpartien loszulassen.

Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yoga-Praktiken oder ganz allgemein als Entschleunigung zum bewegenden Alltag, um tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung zu erfahren.

  • Yin Yoga (montags)

Yin Yoga ist ein regenerativer Stil und ideale Ergänzung zu einem sportlichen oder Ashtanga-basierten Leben. Tiefe Dehnungen und Ruhe.

YOGA FÜR ALLE

Die Yogaklasse eignet sich für alle, die sich nach Gelassenheit und mehr Flexibilität im Körper sehnen, da wir die Yogaübungen sanft ausführen und teilweise länger halten. Neben den Körperübungen, zeige ich Euch auch Atem- und Meditationsübungen. Basierend auf tantrischem Hatha Vinyasa Yoga. Sie ist 100% Spendenbasiert und hier kannst Du mehr darüber erfahren.

Yoga für alle ermöglicht es unabhängig der finanziellen Situation Yoga in Bochum zu praktizieren und gleichzeitig tut man etwas für sein gutes Karma. 100% Spendenbasiert.

MASTERCLASS

In unseren Masterclasses schauen wir uns bestimmte Asana-Themen wie Umkehrhaltungen, Rückbeugen oder Armbalancen im Workshop Format einmal genauer an. Hier kannst du dich ausprobieren und erfährst von Grundlagen bis hin zu spezifischem Technikwissen alles über deine Lieblingsasanas.

Die Masterclasses finden in unregelmäßigen Abständen an Feiertagen oder Wochenenden statt. Es gibt differenzierte Angebote für Anfänger:innen bis Fortgeschrittene.

Vinyasa Yoga in Bochum verbindet Atmung mit Bewegung und hilft Dir flowing durch Deine Praxis zu gehen.

Ein Überblick zu den einzelnen ASHTANGA Klassen:

Die Ashtanga Yoga Praxis lehrt uns Kraft und Flexibilität, aber vor allem Hingabe und Disziplin. Im Ashtanga Yoga nach Pattabhi Jois folgen wir einer vorgegebenen Abfolge von Asanas: die Serienabfolge setzt sich aus Sonnengrüßen, Fundamentals, Standpositionen, sitzenden Positionen, Peaks, Rückbeugen und der Schlusssequenz zusammen.

Durch die immer gleiche Abfolge wird es möglich, sich ganz auf die Symbiose von Atem und Bewegung zu konzentrieren, um so in eine Art Bewegungsmeditation zu kommen.

  • Die Absolute Beginner:innen-Klasse ist eine Stunde in der wir die Welt des Ashtanga Yogas von der Pike auf entdecken wollen. Wir erlernen die Abfolge der Asanas, machen uns mit unseren individuellen Modifikationen und Varianten vertraut, lernen den traditionellen Ashtanga Count kennen und haben einfach eine famose Zeit auf der Matte.

    Auch für absolute Yoga-Anfänger:innen geeignet.

  • Das Labor ist eine Ashtanga-basierte Stunde mit wechselnde Schwerpunkten aus dem gesamten Ashtanga Kosmos. Hier nehmen wir bestimmte Asanas und ihre Modifikationen, Varianten, Transitions, Drills und Positionen einmal genauer unter die Lupe. Nicht für Anfänger:innen geeignet.

  • In der Quarter LED üben wir die erste Serie des Ashtanga Yoga bis Janu Sirsasana A im traditionellen Astanga-Count. Die Klasse ist auch für Anfänger:innen geeignet, da wir uns mehr Zeit lassen, um den Count, die Abfolge und individuelle Modifikationen kennen zu lernen und weiter zu üben.

  • In der Half LED üben wir die erste Serie des Ashtanga Yoga bis zu Navasana im traditionellen Astanga-Count. Die Klasse ist nicht für Anfänger:innen geeignet, du solltest eine andere Ashtanga-Klasse vorab besucht haben, oder längere Hatha oder Vinyasa-Erfahrungen mitbringen. Wir üben im traditionellen Count.

  • Ashtanga ist ein fordernder, dynamischer Yogastil, der einer vorgegebenen Reihenfolge folgt. Ashtanga Yoga ist der beste Weg zu einer eigenen Praxis, unabhängig von Ort und Zeit.

    Dieser Kurs ist nicht für Yoga-Neulinge geeignet.

    Du solltest mindestens den Ablauf der Sonnengrüße und die Standpositionen der Sequenz kennen, um Spaß in diesem Kurs zu haben. Wir üben die komplette erste Serie im traditionellen Ashtanga-Count.

  • Eigenpraxis der Ashtanga-Serie/n. "I keep my eyes on you..." Im traditionellen Mysore-Style praktizierst du selbständig in deiner Geschwindigkeit und deinem Atemrhythmus und mit deinen Modifikationen deine Serie. Nathalie berät und korrigiert dich ganz individuell. Du kannst selbst entscheiden wann du beginnst. Spätester Beginn ist 45 Minuten vor Ende der Stunde.

In allen Ashtanga Yoga Klassen wird die Schlusssequenz geübt die diese Asana - Karnapindasana - enthält und das Nervensystem dabei unterstützt mehr herunterzufahren.